ABTIDE
掌握运动前后的营养补充策略，优化运动表现和身体恢复
运动给身体带来刺激和消耗，而营养是修复和重建的原材料。合理的运动营养可以：
摄入易消化的碳水化合物和适量蛋白质，为运动提供能量。避免高脂肪和高纤维食物，以免胃肠不适。
长时间运动（超过1小时）需要补充电解质和简单碳水。普通健身不需要额外补充。
黄金恢复期！补充蛋白质和碳水，促进肌肉修复和糖原补充。这是营养补充最关键的时间窗口。
持续补充优质蛋白质和抗氧化营养素，支持身体全面恢复。
重点：蛋白质摄入（每公斤体重1.6-2.2g），运动后30分钟内补充
重点：碳水化合物储备，运动中补充电解质，抗氧化营养素
重点：快速恢复的碳水+蛋白质组合，抗炎营养素
重点：关节健康营养，蛋白质维持肌肉，避免空腹练习
ABTIDE E9氨基酸专为运动人群设计，含7g黄金比例氨基酸+14种植物提取物（虾青素、萝卜硫素等），支持运动恢复。
